You are here: Home > Nauka i zdrowie > Co jeść, a czego unikać?

Co jeść, a czego unikać?

31080881381Utrzymanie odpowiedniej wagi, staje się coraz trudniejsze. Wynika to głównie z pośpiechu, nieregularnego trybu życia, a także jedzenia niezdrowych przekąsek. Warto jednak zastanowić się nad tym co jemy, gdyż to w dużej mierze od tego zależy nasze zdrowie, ale także odpowiednia waga. Najłatwiej więc spojrzeć na piramidę żywienia i kierować się jej zaleceniami. Pokazuje ona których produktów powinniśmy jeść więcej, a których mniej. Warto również wiedzieć, że zaleca się spożywanie dużej ilości warzyw i owoców. Pamiętajmy jednak, że owoce zawierają bardzo dużo cukru, więc lepiej jeść więcej warzyw. Soki owocowe oprócz cukru zawartego w owocach dodatkowo są dosładzane. W związku z tym, także w tym wypadku lepiej jest unikać soków owocowych. Znacznie zdrowszym napojem jest woda, którą możemy pić w nieograniczonych ilościach. Jogurty naturalne powinny być przez nas zawsze wybierane, a nie owocowe, które również mają bardzo dużo cukru. Czerwone mięso powinniśmy spożywać rzadziej, choć jest ono ważnym elementem diety, ze względu na dużą zawartość żelaza.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Comments are closed.