Jak mądrze jeść?

31913710995Jedzenie dla niektórych to przyjemność. Jednak pamiętajmy, że jemy przede wszystkim dlatego, aby żyć, a nie na odwrót. W związku z tym powinniśmy wiedzieć, że mądre odżywianie, pomoże nam w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a także w utrzymaniu całego ciała w zdrowiu. Jeśli źle się odżywiamy, możemy czuć się senni, nasz wzrok może się pogarszać, a w skrajnych przypadkach może dojść do takich chorób jak miażdżyca czy cukrzyca. Mądre jedzenie polega na zróżnicowanej diecie, która zawiera różne produkty. Jeśli więc lubimy mięso, nie musimy sobie go odmawiać, ale czasem zamiast większej porcji mięsa, połóżmy na talerz niewiele mięsa, a znacznie więcej warzyw. Jeśli nie wiemy jakie produkty są zdrowe, warto patrzeć na skład potraw na opakowaniach, a także na tabelę kaloryczności, oraz zawartość białek, węglowodanów, czyli cukrów oraz tłuszczy. Dzięki temu, będziemy mogli wybierać produkty zdrowsze dla nas. To co warto jeść to warzywa, które mogą zastąpić nam owoce, ponieważ te zawierają sporo cukru. Jogurty naturalne, zamiast owocowych, czy woda zamiast soków, to także dobre rozwiązanie.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Odżywki, jaki mają wpływ na organizm?

Wiele osób, które pragnie związać swoją przyszłość z kulturystyką, używa wielu odżywek, które przyspieszają rozrost masy mięśniowej. Jednak jest to w pewien sposób, ingerowanie w nasz organizm. W związku z tym, pojawia się pytanie, czy aby na pewno odżywki dla kulturystów, są na pewno bezpieczne? Odpowiedź nie jest do końca jednoznaczna, gdyż odżywki te, nie są przeważnie badane pod kątem ich wpływu na poszczególne organy takie jak wątroba czy żołądek. W związku z tym nie można stwierdzić, czy mają one jakiś wpływ na nasz stan zdrowia. Pewne jest natomiast to, że takie produkty, należy kupować jedynie ze sprawdzonych źródeł, a więc najlepiej w sklepie stacjonarnym. Wiele bowiem odżywek, które można zakupić są sprowadzane z zagranicy. Niestety dochodzi tam do ich zanieczyszczenia, szkodliwymi substancjami, takimi jak na przykład efedryna czy hormony. Może to być bardzo niebezpieczne dla organizmu. Jeśli chodzi o normalne już odżywki białkowe, to bardzo obciążają one nerki w związku z czym nie mogą ich stosować osoby z problemami tego organu.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Wpływ odżywek na organizm

32191408726W coraz większej ilości miast, można spotkać sklepy sprzedające odżywki dla kulturystów. Są to przeważnie odżywki białkowe, które przyspieszają rozrost masy mięśniowej. Oczywiście jeśli regularnie się przy tym ćwiczy, dlatego przeznaczone są one dla kulturystów. Jeśli mamy zamiar stosować takie odżywki z pewnością mamy wątpliwości, czy aby na pewno są one bezpieczne. To co można powiedzieć na pewno to to, że nie prowadzi się badań, które stwierdziłyby, jaki jest wpływ danej odżywki na przykład na wątrobę. Jednak jeśli zamierzamy stosować takie odżywki to starajmy się kupować je tylko w sprawdzonym sklepie. Warto wybierać sklepy stacjonarne, które cieszą się renomą i są polecane przez inne osoby, choćby na forach internetowych. W przypadku odżywek, które można kupić online z niepewnych źródeł, może dojść do ich zanieczyszczenia efedryną czy hormonami, co może być dla nas niebezpieczne. Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to nie mogą ich przyjmować osoby z chorymi nerkami, gdyż produkt ten, bardzo je obciąża.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Suplementy diety – czy je stosować?

W telewizji, chyba każdy z nas widział nie jedną reklamę suplementu diety. W ten sposób można za pomocą jednej tabletki, przyjmować odpowiednią dawkę magnezu, witamin, ale także innych substancji, które mają wspomóc naszą dietę. Jeśli więc mamy problem na przykład ze stawami, możemy zażywać glukozaminę, która jest odpowiedzialna za wytworzenie się mazi. Dzięki niej, nasze stawy, powinny przestać skrzypieć, jak nienaoliwiony zawias. Tyle teoria, przejdźmy teraz do rzeczywistości. Niektóre preparaty, zwane suplementami diety, zawierają niepotrzebnie 100% dziennej dawki. W pokarmach, które spożywamy, także zjadamy na przykład witaminy, czy makro i mikro elementy. W związku z tym, ich nadmiar może nam zaszkodzić, tak jak i niedobór. Suplement diety, ma być idealnym lekarstwem bez recepty, które pomoże nam lepiej funkcjonować. Niestety nie zawsze się to sprawdza, gdyż przyczyna w skrzypieniu stawów, może leżeć gdzie indziej niż w za małej ilości glukozaminy w organizmie. Zawsze takie darmowe lekarstwa, powinniśmy skonsultować z lekarzem, a przynajmniej poradzić się farmaceuty.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Czy suplementy diety są niezbędne?

2479415276Suplement diety, oznacza jedynie tyle, że jest to zamiennik. Jeśli więc nie możemy z pokarmem spożywać odpowiedniej ilości na przykład witaminy A, to możemy przyjąć ją pod postacią suplementu diety, czyli przeważnie tabletki. Suplementy diety, mają być idealnym rozwiązaniem, dla wszystkich osób, które nie mają czasu spożywać odpowiednich posiłków. Jeśli jesteśmy zagonieni i częściej jemy poza domem, to takie tabletki, mają nam pomóc w osiągnięciu zdrowia. Jednak jeśli jeszcze trochę będziemy tak biegać za tym światem, to może on nas przytłoczyć. Nic nie jest wstanie nam zastąpić zbilansowanej diety, chwili spokoju na zjedzenie posiłku i odpowiedniej dawki ruchu. Oczywiście czasem nawet najlepsza dieta, może okazać się zawodna. Jeśli pomimo odpowiednio dobranej diety, przez dietetyka, nadal brakuje nam jakiejś witaminy czy mikro bądź makro elementu, to zakupienie suplementów diety, jest jak najbardziej wskazane. Bardzo często przepisują je również sami lekarze, aby wspomóc terapię u pacjenta.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Wszystko o suplementach diety

Coraz więcej mówi się o suplementach diety. Warto wiedzieć czym one w rzeczywistości są, zamiast niepotrzebnie faszerować się pigułkami. Suplementy diety, mają nam dostarczyć składników, których brakuje naszemu organizmowi. Czasem jednak bez zrobienia odpowiednich badań, ciężko jest stwierdzić, jakiego składnika nam brakuje. Warto przy tym pamiętać, że często nadmiar jest równie szkodliwy jak brak jakichś witamin. Suplementy diety są różne, a czasem łączą w sobie kilka składników. Z pewnością możemy się bez nich obejść, jeśli tylko nasz styl życia jest odpowiedni. Jeśli nie czujemy się najlepiej, nie wierzmy, że sam suplement diety nam pomoże. W takim wypadku zawsze lepiej wybrać się do lekarza, który skieruje nas na odpowiednie badanie, a te powinny wykazać co jest przyczyną naszego pogarszającego się zdrowia. Być może to właśnie lekarz, przepisze nam któryś z suplementów diety. Jednak w takim wypadku, będziemy mieć pewność, że jego stosowanie w niczym nam nie zaszkodzi i możemy stosować go bez obaw.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Medycyna estetyczna

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Krzywica

Przyczyną krzywicy u dzieci jest niedobór witaminy D, którą możemy syntetyzować przebywając na słońcu albo zjadając potrawy przybyłe do nas znad morza. U dorosłych niedostatek witaminy D powstaje wtedy, gdy dorosły taki przebył operację żołądka albo innych narządów należących do układu pokarmowego. Ponadto to niedoboru witaminy D i w konsekwencji krzywicy doprowadza nadużywanie środków przeczyszczających oraz spożywanie dużych ilości leków przeciw padaczce. Niemowlę, które rodzi się z niewielką masą urodzeniową niestety może najczęściej zapadać na krzywicę jeśli zaczyna po porodzie bardzo szybko rosnąc. Jeśli w dodatku nie będziemy mieli możliwości wystawiania takiego dziecka na słońce, objawy mogą się zaognić. Dlatego można takiemu dziecku podawać produkty pochodzenia zwierzęcego, które zawierają prowitaminę D2, z której wytwarzana jest witamina D zapobiegająca powstawaniu krzywicy. Krzywica u dzieci niestety ponosi za sobą występowanie konsekwencji zdrowotnych również u dorosłych.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Depresja

Osoby cierpiące na depresję niestety kończąc terapię czują się źle, a wszystko przez to, że rzadko udaje się nie uzależnić od swojego terapeuty w procesie terapeutycznym. To, czy osobom na depresję potrzebna jest terapia grupowa, czy też terapia indywidualna, zależy od tego jaki ogólnie obraz funkcjonowania przedstawia dana osoba. Na pewno terapia grupowa daje większe pole do manewru jeśli chodzi o zdobywanie przez pacjenta świadomości siebie, swojego funkcjonowania wśród ludzi. Terapia pozwala także na akceptowanie swoich emocji i uczy wyrażania ich. Pacjenci, którzy przeszli terapię najczęściej twierdzą, że poprawiły się ich relacje z otoczeniem, że łatwiej jest im wchodzić w związki damsko męskie i że bardziej cieszą się z życia. Najczęściej potrzebne jest leczenie farmakologiczne w depresji. Istnieją jednakże niebezpieczne rekcje po zakończeniu terapii, zwłaszcza grupowej. Pewne uczucie rozbicia, pustka, a także zły nastrój mogą pojawiać się u kończących terapię i trwać jakiś czas. Należy to przeczekać bez rozpoczynania na nowo terapii.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter

Higiena jamy ustnej

Co jakiś czas robione są w Polsce badania statystyczne, które nie pozostawiają złudzeń, że wielu Polaków a ogromne problemy z utrzymywaniem jamy ustnej w czystości. Okazuje się na przykład, że tylko jedna czwarta z nas wszystkich przeznacza na szczotkowanie zębów więcej niż dwie minuty. Według stomatologów trzeba poświęcać na to za każdym razem co najmniej trzy minuty z naszego życia aby móc cieszyć się zdrowiem. Niestety Polacy nie znoszą chodzenia do dentysty, bo wszyscy kojarzą to z występowaniem ogromnego bólu. Tak niestety kiedyś było, że każda wizyta u dentysty kończyła się wielkimi dolegliwościami, jednakże w dzisiejszych czasach leczenie zębów odbywa się całkowicie bezboleśnie. To wszystko sprawia, że unikamy wizyt w gabinetach dentystycznych, pogarszając stan naszego uzębienia. Jeśli odwlekamy wizytę, to najczęściej doprowadza do tego, że idziemy tam, kiedy z zębem jest naprawdę źle i kiedy zaczyna boleć. Wtedy leczenie również nie jest już przyjemne w takim stadium.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter